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BCAA Complex 

Los aminoácidos ramificados (denominados también aminoácidos de cadena ramificada en inglés se denominan BCAA de Branched-Chain Amino Acids) se refiere a un tipo deaminoácidos que posee un compuesto alifático que son no lineales (su nombre proviene de esta característica ramificada). Entre ellos se encuentran la leucina, laisoleucina y la valina. Se denominan esenciales porque nuestro organismo no puede fabricarlos. La combinación de estos tres aminoácidos esenciales compone casi la tercera parte de los músculos esqueléticos en el cuerpo humano y desempeñan un papel muy importante en la síntesis de proteínas. Los aminoácidos de cadena ramificada se emplean frecuentemente en el tratamientos de pacientes que han sufrido quemaduras. Una de las principales funciones de este tipo de aminoácidos es la de aumentar la síntesis protéica, por eso son muy apreciados por los fisicoculturistas, así como por diversos atletas que practican musculación.

Beneficios:  Los BCAA constituyen un combustible durante el ejercicio, por lo que mejoran el rendimiento siendo consumidos antes de la actividad física. 

Siendo tomados después del entreno incrementan la síntesis de proteínas. Los BCAA ahorran glucógeno.

Pueden reducir el catabolismo proteico neto en el músculo durante el ejercicio. Rducen el daño muscular. Los BCAA reducen la fatiga, permitiendo llevar a cabo entrenamientos más intensos. Los BCAA mejoran además la función inmune y previenen por lo tanto la inmunosupresión. Son el suplemento anticatabólico por excelencia, en la reunion anual de 2006 de la International Society of Sports Nutrition, informaron que ambas una dosis de 1500 mg redujo los niveles de cortisol en mas de un 48% y la de 750 mg los disminuyó en casi un 43%, a lo largo de 24 horas de competición.

Dosis óptima y cómo tomarlos: Aunque se suelen recomendar 5 a 10 gramos de BCAA por dosis para maximizar su efectividad, se pueden ver excelentes resultados con tan solo 750 mg por dosis para reducir los niveles de cortisol. Se puede añadir una dosis igual por la mañana y otra por la noche para optimizar los resultados y sacar el máximo provecho a dicho suplemento.

Los BCAAs son el suplemento anticatabólico por excelencia, se puede utilizar como pre entreno, mejorando el rendimiento y reduciendo la fatiga muscular, o como post entreno, aumentando la síntesis protéica. Reduce los niveles de cortisol en un 43% a 48% dependiendo de la dosis, previniendo el catabolismo.

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